Najlepiej jakis spacer szybszym tempem. Mp3 na uszy i jazda. Tetno do 130 uderzen i wszystko sie rozreci. Rower stacjonarny sie nudzi za szybko. Jak mialem Xbox`a to jeszcze mozna bylo w cos pograc, a teraz to tylko w sciane moge popatrzec.
[...] ~200g dziennie. duzo sera, jajek i prochu. mieso tak samo dlugo u mnie zalega, i dlugo jem te gowno. a tak szybko raz raz. od dreso skopiowalem ta metode, u mnie sie sprawdza powiem szczerze. znacznie lepiej ruszylem jak zaczelem sie tak bawic Zmieniony przez - Dymq w dniu 2010-01-25 19:27:13 Zmieniony przez - Dymq w dniu 2010-01-25 19:27:41
nawet dobrze sie sklada mam pytanie jak robicie mase i leci duzo ww ale mowie tu o brazowym ryzu , chlebie ciemnym, macie mega gazy? yebiace? bo zastanawiam sie czy: ryz jest zbyt twardy zbyt szybko jem zaszybko pije wode po posilku albo ryz zyebany , jednak jedyny z brazowych co nie ciagnie u mnie wody az nadto przy ilosci 350-500g ed co do [...]
[...] raz o nim piszę, poczęstowałem nim dziewczyne,oczywiście rozsądnie pół porcji. Niestety mówiła że nie poczuła ogólnego działania, że słaba przedtreningówka , mimo to pompka jak nabardziej u niej była wyczuwalna, prostowniki i plecy które dziś robiła spompowane nieźle. Oczywiście fotka jak wygląda rozrobiona pw. [...]
jak byscie cos wiedzieli to powiezcie cos na kondycje mi potrzebne zeym szybko sie nie męczyl bo jak gramy w kosza to przecierz biegamy od kosza do kosza
Co do komentatorow to zgadzam sie calkowicie i tak jak pisalem, nigdy nie polegalem na ich opinii. Choc musze przyznac, ze nie do konca masz racje Marian. Moze i Szaranowicz nie trenuje skokow rekreacyjnie ale juz Ci mlodsi jak Borek czy Iwanow bardzo czesto biora udzial w jakichs "dziennikarskich" turniejach itp. i znaja sie na pilce [...]
[...] Co do diety to najlepiej uluż ją w programie VITALMAX (łatwo i szybko obsługuje się ten program): http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm Jeśli jak wyżej pisałeś trochę krucho z kasą to tutaj jest propozycja niedrogiej diety: http://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html BTW na początku poczytaj [...]
[...] ziaren https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1/1939529_10202738404676643_594804064_n.jpg Ogolnie to trening barkow i tricepsow przebiegl fajnie i szybko ale jak mowilam dzisiaj bylo podkrecenie aerobow do 30 minut po treningu :D Ubrania musialam mokre prosto do pralki dzisiaj wrzucic ;) Meczace ale za to jaka satysfakcja! Tutaj [...]
[...] https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1.0-9/1979492_10202874521519479_1535562042_n.jpg Oj dzisiaj juz prawie zrezygnowalam z wycieczki na silownie po tym jak polozylam sie po pracy na sofie ale udalo mi sie zwlec i dokonczyc ten tydzien w stylu hahaha }:-( Dzisiaj byly nozki 8-) Trening zlecial szybko i przyjemnie bo bez [...]
Wcześniej robiłem PN, PT-klatka+biceps, WT, CZW plecy+triceps i nigdy nie czułem większego przemęczenia, tzn. owszem jak np przyszły jakieś święta i tydzień odpoczynku to po tygodniu przerwy mogłem więcej brać, ale to nie oznaczało, że po ćwiczeniu klatki w pn byłem flakiem w piątek. Nie nabawiłem się też nigdy urazu, może poza zapaleniem okostnej [...]
W sumie to nie jest to aż taka długa przerwa, dlatego w miarę szybko powinieneś wrócić do rozciągu jaki uzyskałes przedtem. Jednak myślę, że podczas tego wyjazdu także powinienes wieczorkiem znaleźć chwilkę, żeby się porozciagać. Po co od nowa się męczyć Moderator w dziale "Style Tradycyjne" "Należy być silnym jak lew, a zarazem [...]
w poniedzialek szpanowalem na treningu jak to ja szybko kopie jak wysoko i jakie silne sa te kopniecia mam nadzieje ze w piatek juz dojde do siebie bo ledwo laze kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa [...]
moja metoda na rozciąganie jest taka: mozolna i ostrożna praca. Zamiast ćwiczeń typowo siłowch - dynamiczne wymachy w przód i bok tak wysoko i szybko jak dasz rade. Po za tym nalezy pamietac, ze sciegna długie to nie wszystko. Mozna robic szpagat i nie potrafic dotknac glowa kolan (sic!). Moj zestaw na rozciaganie: kilka minut biegania; wypady w [...]
[...] system. Nigdy nim nie cwiczylem w sumie. Izi uwazaj bo jeszcze ktos pomysli ze zdradziles AL i CIe weliminuja z osob ktorzy moga dostac suple %-) Łorez to w pruszkowie byl jak zaczela sie lapanka to szybko sp******il %-) Łorez nie smiej sie bo z tego co pamietam to kiedys pisal o 160 kwadratowych (Pika) Szkoda ze tego telefonu zdziebko wyzej [...]
ja mialem pozmywac to mi zlecialo tak szybko ze teraz to nie zdarze bo zaraz na trening lece. PO treningu pewnie tez nie bede mial czasu bo bede smazyl piers bo mialem wczesniej smazyc ale mi sie nie odmrozila. to tez watpie czy zdarze pozmywac bo bede lecial do media ale sie zobaczy jak to bedzie
[...] serce, watroba- teraz to wrak. Tego nie pamietam bo maly bylem ale mamuska pamieta i strasznie sie stresuje ze w ogole chodze na silownie... ma po prostu traume i jeszcze jak jej powiem ze kurczak+ryz to bedzie mu smucic, gadac bzdury (a nie da sie jej przekonac) az mi powie ze jak bede mieszkal w swoim mieszkaniu to bede jadl co chce... wiec [...]
[...] Contender Series, White nie był już do końca przekonany do tego, czy Aldo będzie w stanie bezpiecznie schodzić do limitu dywizji 135 funtów. „Pamiętasz, kiedy był mistrzem i jak trudno było mu zrobić 145 funtów?. A on nie robi się młodszy, więc szczerze mówiąc, nawet nie brałem tego na poważnie. Uwielbiam Aldo i chcę robić to, co on chce robić, [...]
[...] jest mięsień płaszczkowaty łydki (większość to włókna typu I) i bodajże czworogłowy uda (włókna typu II) lub jego większa część. Włókna wolnokurczliwe, zwane też tlenowymi jak sama nazwa wskazuje pracują, gdy wysiłek jest w przeważającej części tlenowy. Jednak ich zaletą (z punktu widzenia ich przydatności )jest to, że są odporne na zmęczenie [...]
[...] płaskiej 3x10 -wyciskanie żołnierskie 3x10 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 -unoszenie ramion bokiem 3x10 -pompki francuskie 3x15 - 2 ćwiczenia na brzuch Micha: tak jak na zrzucie. Rano i na koniec wleciał sernik z patelni na szybko. Przepis znalazłem w dziale kuchnia. MEGA. tyle mogę powiedzieć :D [...]
wyskok
